Как научиться кататься на велосипеде: 3 этапа

Велосипед – это колесный транспорт, приводимый в движение силой мышц спортсмена (через ножные педали). Не зря его называют двухколесным другом – катание развивает координацию, тренирует реакцию и позволяет телу находиться в отличной форме. Езда в компании друзей или родителей нравится даже тем ребятам, которые не любят спорт и обычные прогулки. А для взрослых это один их самых эффективных способов забыть о повседневных заботах и выбраться на свежий воздух. Однако не все могут ездить на таком спортивном снаряде. Так как научиться кататься на велосипеде?

Этап №1: Боремся со страхом

Интересный факт: детям легче научиться кататься за счет отсутствия такого серьезного психологического барьера, который есть у взрослых. У малышей еще не так развит инстинкт самосохранения и они не боятся падений. Взрослые же чувствуют себя скованно и во время тренировки сосредотачивают все силы на сохранении устойчивого положения. Чтобы избежать этого, обязательно:

использовать защитную экипировку. Она не только защитит катающегося от возможных травм, но и снимет психологическое напряжение;
учиться с помощником. Важно, чтобы обучающийся чувствовал себя комфортно и не стыдился сделать что-либо не так.

Этап №2: Выбираем транспорт правильно

Ответ на вопрос как научить ребенка кататься на велосипеде очень прост – купить ему трехколесную модель. Со временем подросток сам перейдет на детские велосипеды с двумя колесами. А что делать со взрослыми? Прогрессивные производители предлагают трехколесные модели и для взрослых, но не каждый захочет ездить на таком агрегате. Лучше всего выбрать изделие попроще и легче по весу – сразу освоить спортивный или горный велосипед не получится. В магазине не нужно стыдиться сказать продавцу, что вы не умеете кататься – это поможет подобрать хорошую модель для новичка.

Этап №3: Переходим к учебе

Сначала следует запомнить несколько рекомендаций, которые облегчат процесс:

не стоит стремиться ехать медленно – так держать равновесие только сложнее;
не нужно цепляться в руль «мертвой хваткой» – от этого он станет неуправляемым;
движения должны быть плавными и спокойными;
ноги не должны быть согнуты в суставах.

После этого новичок может переходить к упражнениям:

знакомимся с байком – нужно сесть на него, при необходимости – отрегулировать сидение. Затем попробовать удержать равновесие на тормозе. Этого не получится, зато дилетант сможет почувствовать свой транспорт;
самокат – далее стоит попробовать двигаться, не крутя педали, а отталкиваясь одной ногой. Вторая в это время - на неподвижной педали.;
учимся крутить педали – вращения нужно совершать каждой ногой отдельно, отталкиваясь в это время второй, как в предыдущем упражнении. Повторять процесс нужно, пока движения не дойдут до автоматизма;
синхронизируем ноги – педали можно крутить двумя ногами, постепенно увеличивая проежаемую дистанцию.

После этого можно узнавать, как научиться ездить на велосипеде с разворотами и трюками.