Оздоровительный бег: что важно?

Бег принадлежит к тем физическим упражнениям, которые практически не имеют противопоказаний, также бегать можно везде, в любое время года и суток, для этого не нужен абонемент в спортзал, спортивные снаряды, особые условия для занятий. Миллионы людей ов всем мире начинают свой день с утренней пробежки, эта мода докатилась и до нас. И это хорошо, ведь бег трусцой даже на короткие дистанции укрепляет иммунитет, сосуды, сердце, мышцы, а также вселяет чувство удовлетворенности своей силой воли, что тоже немаловажно. С каждым днем у нас бегает все больше людей, но часто такое начинание связано с некоторыми ошибками, что рубит на корню полезность инициативы.

мембранные куртки


Что важно знать перед началом карьеры бегуна? Начнем с состояния здоровья. Конечно, бег не может повредить, но если со здоровьем более-менее хорошо. Если же есть серьезные сердечно-сосудистые заболевания, больны суставы, то лучше посоветовать с врачом. Также с осторожностью нужно начинать активные занятия людям с лишним весом. Бег может увеличить нагрузку и на суставы ног, и на сосуды. Возможно, в этом случае бег чередовать с быстрой ходьбой. Если есть сомнения в том, будет ли бег полезен, а не вреден, начать нужно с обследования организма у врача.
Часто начинающие бегуны думают, что достаточно одеть удобную одежду и обувь и можно бегать. Отнюдь, ведь экипировка должна быть не просто удобной, а быть приспособленной к занятиям бегом. Это касается и обуви, и одежды. Потому приступая к занятиям, нужно приобрести специальные беговые кроссовки для улицы, и спортивный костюм для бега.

https://ultra-extreme.com.ua/membrannye-kurtki/000286-drbk-01


В холодное время года лучший выбор – это мембранные куртки, которые обеспечивают превосходный климат-контроль, а также позволяют бегать в любую погоду без риска переохлаждения, промокания или наоборот перегрева. Они сконструированы особым образом, позволяют пользоваться гаджетами для прослушивания музыки, хорошо защищают корпус от внешних воздействий. Дополнить такие куртки помогут лосины для бега, они созданы для защиты от холода и влаги, а также отличаются эргономичным покроем и легкостью. Все это в комплексе позволит получать от бега удовольствие без риска простудиться.

мембранные куртки

 

Не менее важно для начинающего бегуна правильно рассчитать нагрузку. Как не хочется выделиться и преуспеть, но начинать нужно с коротких дистанций. Далее нагрузку можно увеличивать, если нет сигналов от организма о перегрузках и сильной усталости. Время от времени бег можно сочетать с другими видами физической активности, что поможет восстановить дыхание и физическую форму. Главное для начинающих – чтобы бег приносил удовольствие, а не надрыв сил, тогда это занятие станет не только привычным, но и любимым.

Наверх