Протеиновые смеси в спортивном питании

Наивысшей результативности в спорте, даже любительском, нельзя достичь, если не относится серьезно к рациону питания. Важно также помнить, что не всегда можно получить все питательные вещества исключительно из еды, ведь организм испытывает большие нагрузки и требует быстрого восстановления. В этом плане неоценимую роль играют специальные спортивные добавки, главнейшей из которых является протеин. Это белок животного происхождения, из которого организм строит новые клетки, его недостаточное количество в рационе может привести и к ухудшению результативности, и даже к проблемам со здоровьем. Протеин нужен и для роста мышечной массы, и для улучшения иммунитета, и для сокращения сроков восстановления после изнурительных тренировок.

Протеиновые смеси


Сейчас на рынке есть большой выбор протеиновых смесей, какую лучше выбрать? Конечно, ту, которая имеет в составе больше быстродействующего белка и дополнена другими полезными добавками. Так такая протеиновая смесь, как 100 whey gold standard имеет в одной порции 24 г белка, а также глютамин и незаменимые аминокислоты BCAA. Эффективность усвоения белка улучшена с помощью лактазы. Такой состав поможет всегда быть в форме, не иметь проблем с пищеварением, к тому же, добавка хорошо растворяется, имеет приятный вкус, что тоже помогает в ее приеме без проблем. Лучше также отдавать предпочтение фирменным продуктам, так как их качество подтверждено сертификатами соответствия, и отзывами многочисленных довольных результатами своих занятий атлетов.

Протеиновые смеси


Как принимать протеин? Есть несколько мнений, можно придерживаться одного из них, принимая смесь или до, или после тренировки, или перед сном. А можно выработать свой график, в соответствии с личными ощущениями и предпочтениями. Протеиновые смеси хороши тем, что из легко готовить, приятно принимать, так что проблем с выработкой привычки их использовать не будет.

Протеиновые смеси


Хорошо также проконсультироваться со специалистом, который поможет составить и правильный рацион, и сделать прием протеина наиболее эффективным в зависимости от степени нагрузок и самочувствия атлета. Не нужно забывать, что спортивные добавки, в том числе и протеин, имеют свои противопоказания, так что перед их приемом лучше посетить врача и пройти простейшее медицинское обследование. Нельзя также превышать дозы препарата, так как это может перегрузить ЖКТ и вызвать сбои в его работе. Все хорошо в меру. Лучше дополнить спортивное питание белками из продуктов, делая на основе протеиновой смеси вкусные и полезные коктейли.

Наверх